Vahvista kädet, jalat, rinta, selkä ja erityisesti ydin (vatsa) lihakset. Katso tämä video oppiaksesi tekemään altis silta / käsinapautusharjoitus oikein.

Harjoittelu ei tarkoita sitä, että sinun täytyy käyttää rahaa kalliisiin varusteisiin tai kuntosalin jäsenyyteen. Tässä on joitain harjoitusrutiineja, joita voit tehdä käyttämällä helposti valmistettavia, edullisia laitteita.

Kyykky vahvistaa jalka-, taka- ja vatsalihaksia. Katso tämä video oppia tekemään kyykky oikein.

Punnerrukset vahvistavat rinta-, käsivarsi-, olkapää- ja vatsalihaksia. Katso tämä video oppia tekemään punnerrukset oikein.

Tämä harjoitus toimii ojentajalihakseen.

Tämä harjoitus toimii deltalihaksissa.

Tämä harjoitus toimii vatsalihaksissa.

Tämä harjoitus toimii lonkan taivutuslihaksissa.

Tämä harjoitus toimii nelosilla ja pakaralihalla.

Tämä harjoitus toimii neloset ja pakarat.