Kuinka lankku

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Tämä harjoitus on helppo tapa vahvistaa ydintäsi - vatsasi ja selkäsi lihaksia.

1. Mene työntöasentoon.

2. Taivuta kyynärpäät 90 astetta, levitä painosi kyynärvarsiin ja pidä kyynärpäät hartioiden alla.

3. Muodosta suora viiva päästäsi jalkoihin.

4. Kiristä abs, alaselkä ja neloset tarttumaan ydinlihastesi.

5. Pysy siinä asennossa 15 sekuntia. Ajan myötä yritä pidentää harjoitusta niin kauan kuin voit. Lopeta, jos tunnet kipua.